Avojaloin juokseminen

Monet meistä kärsivät kroonisista jalkavaivoista, jotka muistuttavat olemassaolostaan aina juostessa. Varsinkin usein lenkkeilessä alkavat esimerkiksi polvet, nilkat tai nivuset kipeytymään. Myös selkä, hartiat tai lonkat voivat kipeytyä. Miksi näistä ongelmista kärsivät ainoastaan ihmiset kenkiä käyttävissä maissa? Miksi esimerkiksi kenialainen pitkänmatkanjuoksija tai meksikolainen Tarahumara-intiaani voi juosta kymmeniä kilometrejä päivässä, eikä koskaan kärsiä vastaavista ongelmista? Ehkä uskot, että kengät suojaavat sinua loukkaantumisilta? Itse asiassa on useasti tieteellisesti todistettu, että mitä kalliimpia ja "hienompia" juoksukenkiä käytät niin sitä todennäköisemmin tulet tulevaisuudessa kärsimään jalkavaivoista.

Suurin syy miksi ihmiset pelkäävät juosta paljain jaloin on kipu, vaikka juuri kipu opettaa meidät juoksemaan oikein. Kengät ainoastaan suojaavat kivulta ne eivät vaimenna iskuja. Jos jätät kengät kotiin ja juokset paljain jaloin niin juoksuasento muuttuu samantien. Jos ja kun juoksuasento muuttuu paljain jaloin juostessa niin sehän tarkoittaa vain sitä, että kengissä juostessa asento ei ole luonnollinen, mikä taas johtaa ongelmiin ennemmin tai myöhemmin. Monet huippu-urheilijat ovatkin lopettaneet kenkien käytön harjoittelussaan, sillä paljain jaloin juokseminen ehkäisee loukkaantumisia, vahvistaa lihaksia sekä opettaa oikean juoksuasennon.



Opetellessa juoksemaan paljain jaloin et edes tarvitse opettajaa, sillä jalat ovat paras mahdollinen opettaja. Jalassa on enemmän hermopäitä kuin missään muussa ruumiinosassa. Näiden hermojen tarkoitus ei ole kiduttaa meitä vaan opettaa meitä liikkumaan pehmeästi ja tehokkaasti. Ainoa syy käyttää kenkiä on suojata jalkapohjia teräviltä kiviltä tai esimerkiksi lasinsiruilta. Iskunvaimennusta jalka ei tarvitse sillä ihmisen jalka on todella tehokas vaimentamaan iskuja. Itse asiassa on tutkittu, että tukevat ja pehmustetut kengät estävät jalkoja toimimasta luonnollisesti ja näin ollen nivelet joutuvat ottamaan paljon kovempia iskuja vastaan mikä juuri johtaa loukkaantumisiin. Varsinkin kun kengät vielä opettavat ottamaan iskut vastaan kantapäillä.

Itse olen vasta tutustumassa aiheeseen, mutta mitä enemmän luen ja opiskelen niin sitä selvemmäksi käy, että kengät ovat ainoastaan pahasta. Kaikki nämä urheiluvalmistajien meille myymät shock absorbtionit, super responset ja muuta hienolta kuulostavat systeemit itse asiassa ovat meille vain ja ainoastaan huonosta. Tämän tietävät tutkijat, huippuvalmentajat, huippujuoksijat sekä maailman kovimmat juoksijakansat. Tämän tietävät myös jalkinevalmistajat, mutta heille on tietenkin ongelma miten myydä kenkiä jos kaikkein parasta on juosta paljain jaloin tai mahdollisimman yksinkertaisissa kengissä. Itse asiassa tutkimusten mukaan jopa täysin loppuun juostut vanhat kengät ovat paremmat kuin uudet 200 euron supertekniset juoksukengät. Juoksijat eivät juurikaan edes kärsineet loukkaantumisista ennen kuin vasta 70-luvun jälkeen kun urheilusta tuli suuri bisnes. Keksittiin kengät, mitkä aiheuttavat ongelmia ja sen jälkeen ollaan loputtomasti voitu myydä tätä ongelmaa ratkaisevia kenkiä, mutta ei se ratkea lisäämällä juttuja vaan nimenomaan poistamalla. Niken suunnittelijat ovat tietenkin jo kauan tienneet tämän, mutta vasta pari vuotta sitten markkinoille saatiin tuote millä rahastaa paljasjalkajuokseminen. Eli markkinoille tuotiin Nike Free.

Itse en ole vielä kengistä täysin luopunut, mutta siirtynyt jo yskinkertaisempiin, kovempiin ja vaimentamattomiin. Tämän seurauksena polvi- ja nivusvaivat katosivat samantien. Seuraavaksi tarkoitus olisi alkaa juoksemaan Vibram FiveFingerseissa, mitkä käytännössä ovat vain teräviltä esineiltä suojaavat "sormikkaat" jaloille. Nurmikoilla, hiekalla tai muilla pehmeillä alustoilla kannattaa ehdottomasti juosta aina paljain jaloin jos se on vain mahdollista. Ne kalliit ja iskuja "vaimentavat" kengät kannattaa jättää kauppaan.