Viisi tiibetiläistä riittiä

Cure the illness that is not yet an illness.
-Tibetan proverb

Olen jo jonkun aikaa aloittanut aamuni tekemällä viisi tiibetiläistä riittiä. Riitteihin ei sisälly varsinaisesti mitään henkistä harjoitusta vaan niitä käytetään fyysisen kunnon ylläpitämiseen ja kohottamiseen. Aamulla tehtynä nämä herättävät hyvin uuteen päivään ja avaavat jumiutuneita lihaksia niskassa ja selässä. Liikkeet vahvistavat etenkin keskikehon lihaksia. Viidestä tiibetiläisestä riitistä kirjoitti ensimmäistä kertaa Peter Kelder vuonna 1939 kirjassaan the Eye of Revelation. Näiden viiden joogaliikkeen väitetään olevan noin 2 500 vuotta vanhoja. Tärkeää ei kuitenkaan ole näiden liikkeiden alkuperä vaan se, että tämä helppo noin 15 minuuttia kestävä harjoitus todella toimii.

Näiden liikkeiden säännöllisen tekemisen on väitetty parantavan muun muassa näköä ja muistia sekä hidastavan vanhenemista. Tällaiset vaikutukset ovat varmasti kovasti liioiteltuja, mutta varmasti niiden tekeminen kuitenkin antaa energiaa, notkistaa, voimistaa sekä parantaa fiilistä. Itse olen juuri huomannut tämän energisoivan vaikutuksen ja keskivartalon vahvistumisen.

Liikunnan ei tarvitse olla sen vaikeampaa. Aamulla 15 minuuttia kestävä harjoitus, pyörällä töihin, kävellen kauppaan sekä muuten aktiivista ja normaalia elämää. Tämä jo riittää pysymään terveenä ja hyvässä kunnossa jos vaan muistaa myös syödä ja levätä hyvin. Muuta urheilua ja liikkumista voi sitten harrastaa siksi, että se on kivaa sen sijaan, että pitäisi tai olisi pakko.

Ohjeet harjoituksen tekemiseen:
The Tibetan Rites