I always loved running... it was something you could do by yourself, and under your own power. You could go in any direction, fast or slow as you wanted, fighting the wind if you felt like it, seeking out new sights just on the strength of your feet and the courage of your lungs.
-Jesse Owens
Taas kerran ajattelin kirjoittaa postauksen avojaloin juoksemisesta, sillä törmäsin mielenkiintoiseen artikkeliin.
Maissa joissa osa käyttää kenkiä ja osa ei, niin alaraajojen vammat ovat huomattavasti harvinaisempia sillä kansanosalla, joka kulkee avojaloin. Muutenkin jalkojen vammat ovat huomattavasti harvinaisempia maissa, joissa ei käytetä kenkiä. Tämä voi tietenkin johtua muistakin syistä, kuten siitä, että kehitysmaissa ihmiset hakeutuvat harvemmin lääkäriin. Länsimaissa ei ole voitu tehdä vertailevaa tutkimusta, koska täällä avojaloin liikkuminen on niin harvinaista.
Kun juoksijoita on tutkittu niin on kuitenkin huomattu, että kenkien käyttäminen lisää esimerkiksi nilkkavammojen riskiä. Tämä johtuu muun muassa siitä, että tietoisuus jalan asennosta vähenee, mikä helpommin johtaa siihen, että astuu väärin ja taittaa nilkkansa. Koska tuntuma alustaan on huonompi, niin jalka ei myöskään pysty sopeutumaan siihen. Avojaloin oleminen myös parantaa tasapainoa, mikä on yksi syy siihen, että tasapainoa vaativissa lajeissa kuten voimistelussa ollaan avojaloin.
Tutkimuksissa on myös todettu se, että kalliit ja vaimentavat juoksukengät aiheuttavat useammin kroonisia jalkavammoja sen lisäksi, että lisäävät akuutin vamman riskiä. Kalliit juoksukengät lisäävät loukkaantumisen riskiä jopa 50 prosentilla verrattuna halpoihin kenkiin. Modernit juoksukengät vaimentavat kipua ja jalan tuntoaistia, mutta eivät vaimenna itse iskun voimaa. Ne mahdollistavat kantapäälle astumisen, koska et tunne kipua, mutta askelluksen aiheuttama voima siirtyy kuitenkin niveliin. Tämä on suuri syy kenkien aiheuttamiin vammoihin. Avojaloin juostessa jalka pääsee itse korjaamaan askelluksen, sillä se kyllä kertoo heti jos astuu väärin tai liian isolla voimalla. Liian tukevien ja vaimentavien kenkien käyttäminen myös rappeuttaa jalan luonnollista toimivuutta, esimerkiksi jalan kaari laskee ja lihaksisto heikkenee.
Kenkien käyttäminen myös kuluttaa enemmän energiaa kuin avojaloin juokseminen. Mitä painavampi kenkä niin sitä enemmän happea kroppa tarvitsee juoksemiseen. Avojaloin juokseminen myös palauttaa 70 prosenttia astumisen voimasta takaisin juoksemiseen kun taas vaimennetut kengät estävät jalkaa palauttamasta tätä voimaa vaan siirtää sen niveliin.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että ei ole olemassa oikeastaan mitään fysiologista syytä juoksukenkien käyttämiseen. Ainoat järkevät syyt ovat se, että pelkää astumista teräville kiville tai lasinsiruille. Varsinkin Suomessa niin kylmyys voi olla toinen syy. Tämän takia onkin hyvä käyttää mahdollisimman minimalistisia kenkiä. Kaikki vaimennushypetykset kannattaa kuitenkin unohtaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti