Juokse paremmin, jätä juoksukengät narikkaan

Olen jo niin tottunut juoksemaan FiveFingerseissa, että tuntui todella oudolta juosta eilen taas Karhut jalassa. Vaikka ne ovatkin parhaat juoksukengät mitä olen omistanut niin silti tuntui siltä kuin olisi juossut lyijypainot jalassa ja juoksuasento muuttui huonommaksi. Polvikin taas hieman vihloi, vaiva jonka olin jo unohtanut. No sainpahan taas syyn kirjoittaa luonnollisesta juoksemisesta.

Ihminen oli juoksija jo paljon ennen sykemittareita, dri-fittejä ja iPodeja. Itsekin olit juoksija jo lapsena. Ei lapset juuri muulla tavalla liiku, eivätkä paljon kengistäkään välitä jos mahdollista juosta ilman. Jossain vaiheessa meidät sitten aivopestiin kuvittelemaan, että ihminen ei osaa liikkua ilman apuvälineitä ja monimutkaista teknologiaa. Tutkimusten mukaan aikuisellekin olisi parasta juosta ilman kenkiä tai ainakin mahdollisimman yksinkertaisissa kengissä. Tutkimukset osoittavat, että mitä kalliimpi kenkä niin sen enemmän vammoja se aiheuttaa. Samoin vanhat ja puhkijuostut kengät aiheuttavat vähemmän jalkavaivoja kuin uudet superkengät.

Wired-lehden haastattelussa Harvardin professori Daniel Lieberman muistuttaa, että ihmiset ovat juosseet jo miljoonia vuosia, mutta vasta vuoden 1972 jälkeen kenkiin alkoi ilmestyä paksuja kantapäävaimennuksia. Born to Runin kirjoittaja Chris McDougall sanoo, että jos modernit juoksukengät olisivat lääke, niin se vedettäisiin nopeasti pois markkinoilta vaarallisena.

Jos juokset vaimennetuissa juoksukengissä niin voit ottaa pidempiä askelia ja laskeutua koko painolla kantapäälle, mikä vaimentaa iskun ja kivun kantapäästä, mutta siirtää iskusta syntyvän voiman ylöspäin polviin, lonkkiin ja selkään. Tämän seurauksena yleensä se ketjun heikoin lenkki alkaa jossain vaiheessa pettää. Jos taas juokset ilman kenkiä tai esimerkiksi FiveFingerseissa niin joudut ottamaan lyhyempiä askeleita, laskeutumaan päkiöille ja antaa jalkaholvin pehmentää isku. Jalkaholvi toimi eräänlaisena vieterinä ja akillesjänne taas kuminauhana, jotka yhdessä vaimentavat iskuja, mutta samalla myös palauttavat energian takaisin juoksemiseen. Jos katsoit Yleisurheilun MM-kisoja niin ehkä huomasit miten kenialaiset juoksevat.

Ihmisen jalka on miljonien evoluutiovuosien aikana sopeutunut todella hyvin pitkien matkojen juoksemiseen ja tuntuu todella oudolta, että nyt yritetään estää sitä toimimasta luonnollisesti. Ihminen on luotu kävelemään ja liikkumaan, sekä metsästämään juoksemalla ja väsyttämällä saaliseläimet. Kestävyysominaisuuksiltaan ihminen on ehkä kaikista nisäkkäistä paras. Ei juokseminen vaadi välineitä, se vaatii vain sen, että muistat olevasi eläin. Luuletko, että gepardi juoksisi nopeammin kengissä?