Ei liene kenellekään yllätys, että liikunta on terveellistä ja pidentää ikää. Yhä enemmän tulee myös tutkimustietoa siitä, että liikkuminen kannattaa aloittaa vanhanakin. Tämän aamun Hesarissa kerrotaan israelilaistutkimuksesta, jossa seurattiin kahtatuhatta vuosina 1920 ja 1921 syntynyttä israelilaista. Heitä tutkittiin 70-, 78- ja 85-vuotiaina.
Jos liikkumista kertyi alle neljä tuntia viikossa, tutkittava luokiteltiin istumaan tottuneeksi. Liikuntaa harrastavaksi pääsi yli neljällä tunnilla viikossa. Liikuntaa harrastavilla oli isompi todennäköisyys elää pitkään, jopa yli 88-vuotiaksi. Liikuntaa harrastavista myös isompi joukko säilytti toimintakykynsä ja pystyi asumaan kotona. Hyvät vaikutukset näkyivät sekä niissä, jotka jatkoivat vanhoja liikuntatottumuksiaan, että niissä, jotka vasta aloittivat 70 vuotta täytettyään.
Tutkijat arvioivat, että liikunta jarrutti huonompaan kuntoon vievää kierrettä. Liikunta kohentaa sydämen ja verisuonten kuntoa, hidastaa lihaskatoa, vähentää rasvan määrää kehossa ja tukee kehon puolustuskykyä.
Tärkeämpää kuin pitkä ikä on mielestäni juuri elämänlaadun paraneminen. Tuntuu, että ihmiset alkavat länsimaisen elämäntyylin rappeuttamina yhä nuorempina valittamaan eri vaivoja ja sitä kuinka on vanha eikä enää jaksa tai pysty liikkua. Tätä ilmiötä näkee jopa kolmekymppisissä. Nykyaikainen lääketiede on erinomaisen hyvä pitämään meidät kauan hengissä, mutta elämäntyyli tekee meistä aikaisemmin sairaita. Tuntuu, että jotkut ottavat sen itsestäänselvyytenä, että viimeistään nelikymppisenä alkaa olemaan korkeaa verenpainetta, kolesterolia, lonkkavaivaa, näön heikkenemistä jne.
Oikeasti sen ei tarvitse olla näin vaan terveellisellä syömisellä ja aktiivisella liikkumisella voi välttää nämä elintasosairaudet ja pysyä terveenä ja toimintakykyisenä vanhukseksi asti. Ei kannata hoitaa vain niitä sairauksia, vaan ennemminkin hoitaa terveyttään niin kauan kun sitä on. Sitten ei tarvitse niistä sairauksista välttämättä niin välittää vielä pitkään aikaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti