Eiliseen postaukseeni liittyen törmäsin hyvään videoon Frank Forencichin Exuberant Animal -blogissa. Mitä tulee juoksemiseen niin kannattaa ottaa mallia kenialaisilta.
Tiedätkö onko tuosta avojalkajuoksutekniikasta hyötyä kilpaurheilussa? Käyttävätkö esim. jotkut pitkänmatkanjuoksijat tuota tekniikkaa? Pikamatkoilla eroa ei varmaan huomaa? En ole kovin perillä näistä asioista, kunhan mielenkiinnosta kyselen :)
Avojalkajuoksutekniikkaa käytetään kilpaurheilussa kyllä paljonkin ja kengät ovat muutenkin käytännössä enemmän vain kuoria kuin vaimennettuja juoksukenkiä. Pikajuoksijat ja kenialaiset pitkänmatkanjuoksijat juoksevat käytännössä ihan avojalkajuoksua, eli päkiöillä rullaavat.
Jossain juoksukirjassa myös mainittiin, että monet jenkit ja jamaikalaiset pikajuoksijat treenaavat paljon paljain jaloin välttääkseen loukkaantumisia.
Huomioikaa uudet tulevat mallit, eli uusien kenkien hommaaminen edessä nykyisten omistamieni Flow (ja Jenkeistä tilatut Five Fingers KSO Trek, näillä onnistuu myös lumessa juokseminen) rinnalle :) arvostelu em mallista tässä:
Ai niin, unohdin äsken mainita kaksi paljasjalkajuoksua suosivaa tyyliä, joita itse olen käyttänyt:
1) http://www.posetech.com/ Tämän tyylin opettelin jo vuonna 2004, kun päätin juosta Helsinki City Marathonin "Superraskaassa painoluokassa" eli n 107 kg oli paino jo tällöin :)
Piti oikein fiilistellä, muistella ko sessiota ja kaivaa Polar Pro Trainerin lokitiedot ko tapahtumasta, eli: 4:45:00 (juoksin n 4:30:00) Syke keskiarvo 163 bpm, joka jo n 10 min kohdalla käytännössä oli n 170-180 ja pysyi siellä 3:10:00 asti, jolloin hyydyin pahasti ja sykkeet laskivat vauhdin hidastamisen myötä ensimmäisen kerran alle 160 bpm ja olivat loppuun saakka siellä :) Kaloreitakin kului tällä lenkillä se kohtuulliset 5011 kcal ja jo tällöin suosin ketogeenista ruokavaliota (ei suinkaan virheellistä Atkinsin dieettiä vaan Greg Elliksen - joka on mielestäni tuon aiheen ehdoton auktoriteetti maailmassa)
Lisäinfoa hänen touhuistaan:
http://www.targetedbodysystems.com/ kirjoista laajin ja "paras": Ultimate Diet Secrets http://www.targetedbodysystems.com/dr-elliss-products/
Eli hiilareita vedin tuolle Maratonillekin n. 50-80g/vrk ja esim juoksuaamun "tankkausateria" oli seuraavanlainen: 4 raakaa kananmunaa 1 dl kermaa 1 rkl Oliiviöljyä
Olisinpa tuohon aikaan tiennyt vielä jotain Raw / Paleo Ruokavaliosta ja ymmärtänyt jotain kehon alkalisoinnista eli nykysin toteuttamistani ravinto-opeista :)
Omasta "kaheliudestani" kertoo lisäksi se että ko iltana menin vielä klo 19-04 hommiin ovelle - ja ihan hyvin jaksoi vetää sen vuoron :) Seuraava "kuolemanviikko" onkin jo taas ihan oma tarinansa - oli nimittäin pikkasen koivet kipeät ja mm 2 varpaankynttä irtosi kokonaan...
Tyyli jota tällä hetkellä itse opettelen,ja pari hyvää blogia esim täällä:
Danny's Blog: http://chirunning.com/blogs/danny/ Uusin postauskin juuri näihin aiheisiin passeli:) - ChiRunning’s perspective on Harvard barefoot study
Lenkkareillakin voi juosta päkiöillä, mutta jalka ei pääse rullaamaan samalla tavalla kuin ilman kenkiä tai minimalistisissa kengissä.
Juoksukengilläkin voi juosta paremmalla tekniikalla. Kannattaa googlata vaikka "chi running" ja lukea enemmän.
Koska lenkkari vaimentaa jalasta kivun (ei voimaa), niin lenkkareissa on helpompi juosta väärin, koska jalka ei pääse ohjaamaan oikeaan kivuttomaan juoksutyyliin. Kun jättää kengät pois niin kroppa tietää automaattisesti miten sen kuuluu juosta.
7 kommenttia: