Itse olen puhunut paljasjalkajuoksun ja paljasjalkaliikkumisen puolesta blogissani useasti, mutta nyt tuli uutta vahvistusta sille, että paljas jalka tosiaan on paras jalkine. Harvardin yliopiston tutkija Daniel Liebermann sanoo, että juoksijat, jotka karttavat jalkineita kärsivät vähemmän vakavista vammoista. Tämä johtuu siitä, että ilman kenkiä juostessa sitä astuu jalalla eri tavalla kuin pehmustetulla kengällä juostessa.
"By landing on the middle or front of the foot, barefoot runners have almost no impact collision, much less than most shod runners generate when they heel-strike," Lieberman added.
"Most people today think barefoot running is dangerous and hurts, but actually you can run barefoot on the world's hardest surfaces without the slightest discomfort and pain. All you need is a few calluses to avoid roughing up the skin of the foot."
People used to running in shoes should not start barefoot trotting right away, Lieberman cautioned. "If you've been a heel-striker all your life, you have to transition slowly to build strength in your calf and foot muscles," he said.
But he noted that evolution is on his side.
"Humans have engaged in endurance running for millions of years, but the modern running shoe was not invented until the 1970s," Lieberman said.
Lähde: Reuters
Biomechanical Differences Between Different Foot Strikes
Running Barefoot, Forefoot Striking & Training Tips
Itse juoksen Vibram Fivefingerseissä ja voin ehdottomasti suositella niitä kaikille. Mielestäni nissä yhdistyy kenkien ja kengättömyyden parhaat palat. Tottuminen vie aikaa, mutta kun niihin tottuu niin ei enää halua kengissä juosta. Suurin osa, joka on niitä kokeillut niin on saanut ahaa-elämyksen, että tätä se juokseminen on ja löytänyt uudenlaisen ilon juoksemiseen ja liikkumiseen.
6 kommenttia: