Miksi juosta avojaloin?

Uusimmassa Juoksija-lehdessä on parikin juttua avojaloin juoksemisesta. Varsinkin Jussi Peltosen juttu on mielenkiintoinen. Peltonen on biomekaniikan jatko-opiskelija Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian laitoksella.

Juoksukenkien kehitys on johtanut siihen, että ihmiset ovat omaksuneet tavan juosta jossa loikitaan kantapää edellä ilmatyynyalukselta toiselle. Peltonen kirjoittaa, että tämä törmääminen, jota mainostetaan "rullaavan askeleen" ensivaiheena, on paitsi vaarallista mutta myös biomekaanisesti epätaloudellista ja tehotonta. Ilman kenkiä juostessa on mahdotonta juosta kantapää edellä sillä kroppa kertoo varsin nopeasti, että se ei halua tehdä niin. Ilmatyynyt ainoastaan pehmentävät tämän kipusignaalin ja liike-energia siirtyy ylöspäin aiheuttaen muun muassa selkävaivoja. Päkiäaskelluksessa jalan luonnolliset iskunvaimennusmekanismit ottavat liike-energian hallitusti vastaan.

Peltonen käsittelee kirjoituksessa sekä ihmisen kehityshistoriaa juoksijana, että selittää kävelyn ja juoksemisen biomekaanisia eroja. Peltonen myös selittää jalan luonnollisia iskunvaimennusmekanismeja ja kirjoittaa esimerkiksi, että erityisesti jalan pronaatioon tuntuu liittyvän sitkeä uskomus sen haitallisuudesta, mutta pronaatio on täysin luonnollinen osa askelta.

Juoksukengilläkin voi liikkua biomekaanisesti oikein, mutta monet kengät estävät jalkaa toimimasta luonnollisesti. Peltosen mukaan luonnollista askellusta mahdollisesti haittaavia piirteitä ovat:

- paksu kantapääpehmuste, joka ohjaa ensikontaktin kantapäälle tai estää kantapään laskeutumisen päkiäkontaktin jälkeen
- sellainen pohjan tuki, joka estää jalkapohjan kaaren normaalin muodonmuutoksen
- pronaatiotuki, joka estää nilkan luonnollisen taittumisen sisäänpäin

Peltosen mukaan on mysteeri miksi nämä piirteet ovat ilmestyneet juoksujalkineisiin. Vastaus lienee se, että jos meidät saadaan uskomaan, että olemme viallisia niin meille on helpompi myydä korjaussarjaa. Ylipronaatioon pronaatiotukea, liian kovaan kantapäähän pehmustetta jne. Samoin kuten muotia myydään ensin nakertamalla itsetuntoa ja sitten myymällä siihen ratkaisua, eli uusinta muotia.

Kovaa vauhtia paljasjalkajuoksuakin nyt kaupallistetaan, mutta kyllä esi-isillämmekin on ollut jonkunlaiset jalkineet tai mokkasiinit jalassa. Tärkeää on se, että jalka saa toimia kuten sen kuuluu. Kengän on hyvä suojata teräviltä esineiltä tai vaikka kylmältä, mutta sen ei pitäisi rajoittaa jalan toimintaa.