tiistai 20. syyskuuta 2011
Rasvanpoltto-opas nyt ennakkotilauksessa
Jussi Riekin 26.9.2011 ilmestyvän Rasvanpoltto-oppaan voi nyt tilata enakkoon. Olen itse päässyt kirjaan jo tutustumaan ja omalla pienellä panoksella olen sen kirjoittamiseenkin osallistunut. Suosittelen!
lauantai 17. syyskuuta 2011
Yksinkertaista liikkumista
Liikkuminen on yksi ensimmäisistä asioista joita opimme lapsena. Kaikki lähtee uteliaisuudesta, kokeilunhalusta ja tarpeesta. On noustava seisomaan, että näkisi paremmin, liikuttava paikasta A paikkaan B, ryömittävä, juostava, hypättävä. Kaikki tämä on meissä luonnostaan ja liikkuminen on tärkeässä osassa kehityskulkuamme. Mitä vanhemmiksi tulemme niin unohdamme kuitenkin miten liikkua ja teemme siitä ihan liian vaikeaa. Ehkä syynä ovat naistenlehdet, ehkä nykymaailman monimutkaisuus tai se että meidät on pakotettu istujiksi ja irti luonnollisesta ympäristöstä.
Kun sitten päädymme harrastamaan niin se on jotain muusta elämästä irrallaan olevaa, ohjattua ja ohjelmoitua. Jotain mikä vaatii suurta asiantuntemusta jo pelkästään varusteiden hankkimiseen. Kuvittelemme, että liikkuminen on jotain hankalaa emmekä muista, että se on ensimmäisiä asioita joita elämässämme opimme. Lajimme on elämä itsessään ja maailma meidän kuntosali. Kun riisuu kaiken turhan niin jäljelle jää olennainen. Se millä ei myydä naistenlehtiä, kirjoja tai harjoitusohjelmia, mutta se millä saadaan tuloksia.
Meidän on vain löydettävä uudestaan ne haasteet jotka esi-isämme kohtasivat ja jotka lapsena opettivat meidät liikkumaan. Ei, meidän ei tarvitse juosta leijonia pakoon ja ruoankin saamme kaupasta. Osaamme myöskin jo seisoa, emmekä ehkä enää kehtaa kontata ja ryömiä vaikka se hyvää harjoitusta edelleen olisikin. Mitä kuitenkin voimme tehdä on nostaa painavia esineitä, juosta välillä kuin henkemme edestä, liikkua paikasta toiseen kävellen, uskaltaa olla uteliaita ja muistaa myös leikkiä.
Liikkuminen on vetämistä, työntämistä, kykkäämistä, roikkumista ja kantamista. Jos et tee näistä jotain, niin lisää se elämääsi tai treeniohjelmaasi.
Use it or lose it.
Kun sitten päädymme harrastamaan niin se on jotain muusta elämästä irrallaan olevaa, ohjattua ja ohjelmoitua. Jotain mikä vaatii suurta asiantuntemusta jo pelkästään varusteiden hankkimiseen. Kuvittelemme, että liikkuminen on jotain hankalaa emmekä muista, että se on ensimmäisiä asioita joita elämässämme opimme. Lajimme on elämä itsessään ja maailma meidän kuntosali. Kun riisuu kaiken turhan niin jäljelle jää olennainen. Se millä ei myydä naistenlehtiä, kirjoja tai harjoitusohjelmia, mutta se millä saadaan tuloksia.
Meidän on vain löydettävä uudestaan ne haasteet jotka esi-isämme kohtasivat ja jotka lapsena opettivat meidät liikkumaan. Ei, meidän ei tarvitse juosta leijonia pakoon ja ruoankin saamme kaupasta. Osaamme myöskin jo seisoa, emmekä ehkä enää kehtaa kontata ja ryömiä vaikka se hyvää harjoitusta edelleen olisikin. Mitä kuitenkin voimme tehdä on nostaa painavia esineitä, juosta välillä kuin henkemme edestä, liikkua paikasta toiseen kävellen, uskaltaa olla uteliaita ja muistaa myös leikkiä.
Liikkuminen on vetämistä, työntämistä, kykkäämistä, roikkumista ja kantamista. Jos et tee näistä jotain, niin lisää se elämääsi tai treeniohjelmaasi.
Use it or lose it.
lauantai 10. syyskuuta 2011
perjantai 9. syyskuuta 2011
Keho, mieli ja liikkuminen
Otsikko ehkä hieman mahtipontinen sillä noin laaja asiaa ei tietenkään voi käsitellä yhdessä blogipostauksessa. Tämä olkoonkin ehkä tietynlainen avaus mahdollisille tuleville postauksille ja lisään myös linkkejä kiinnostaviin lähteisiin.
Olen viime aikoina yhä enemmän ja syvemmin opiskellut kehon ja mielen yhteyttä. Kiinnostus aiheeseen on lähtenyt omista kokemuksista ja siitä kuinka voimakkaasti oma keho reagoi ajatuksiin, pelkoihin ja esimerkiksi stressiin. Olen yhä vakuuttuneempi siitä, että valtaosa terveysongelmista johtuu stressistä, omasta mielestämme ja siitä kuinka reagoimme ympäröivään maailmaan. Toisaalta tämä on itsestäänselvää, mutta se kuinka suuri vaikutus mielellämme on fyysiseen hyvinvointiimme on alkanut hämmästyttää yhä enemmän. Eilen alkoi aiheesta ihan mielenkiintoinen dokumenttisarja Yle Teemalla nimeltä Mielen salattu voima. Suosittelen.
Tällä hetkellä luen myös Thomas Hannan kirjaa Somatics joka sekin taas täydentää kuvaani siitä miten keho ja mieli yhdessä toimivat ja vaikuttavat toisiinsa (jos nyt edes voi sanoa niiden vaikuttavan toisiinsa sillä yhtä ja samaa ne ovat). Hyvää jatkoa esimerkiksi John Sarnon tai Peter Levinen kirjoille. Mielenkiintoista miten mieli vaikuttaa terveyteen, mutta myös miten kehon kautta voimme vaikuttaa mieleen, kuten esimerkiksi liikunnan tärkeydestä mielen ongelmiin on voitu todeta. Tuntuu, että oma mielenkiinto mitä tulee terveyteen ja liikkumiseen yhä enemmän suuntautuu tähän suuntaan.
Yksi asia mikä mielestäni johtaa moniin ongelmiin on se, että olemme yksinkertaisesti unohtaneet miten liikkua. Olemme erikoistuneet tiettyyn liikeratoihin, mutta samalla istumatyöläisinä unohtaneet liikkumisen perusteet. Osa lihaksistostamme on jatkuvasti nukahduksista ja toinen osa taas kroonisesti jännittynyt. Kaikenlisäksi emme huomaa tätä sillä olemme ehdollistuneet siihen, että se miten liikumme ja mitä teemme on normaalia. Huomaamme ainoastaan kivun tai muut oireet, mutta emme tunnista niiden syytä tai syntyä. Kärsimme selkäkivuista tai jännitysniskasta, mutta emme näe niiden aiheutuvan ajatuksistamme, sisäisistä ristiriidoista tai siitä miten olemme omassa kehossamme.
Becoming Bulletproof e-kirjassa Tim Andersson ja Mike McNiff esittelevät yksinkertaisia harjoituksia joilla voimme herättää henkiin lihaksistoa ja hermostoa, joka on unohtanut miten liikkua. Harjoitukset sisältävät paljon liikkeitä jotka ovat tyypillisiä vauvoille ja pienille lapsille. Kääntymisiä selinmakuulta vatsalle, konttaamista, ryömimistä. Kuulostaa helpolta ja ehkä lapselliselta, mutta ei se olekaan enää niin yksinkertaista sillä olemme unohtaneet.
Törmäsin videoon Conditioning Research -blogissa.
Siinä missä mieli vaikuttaa kehoon niin uskon myös, että keho vaikuttaa yhtä lailla mieleen. Oppimalla taas liikkumaan sekä tuntemaan että purkamaan kehomme jännitykset sisältäpäin uskon, että voimme vaikuttaa stressiin, ahdistukseen, masennukseen ja moniin mielen oireisiin. Kehomme on usein jämähtynyt stressin aiheuttamiin fyysisiin pakenemisreaktioihin, mutta itse pakenemista ei ole koskaan tapahtunut vaan keho on ikäänkuin jäänyt jumiin.
Tämä tutkimusmatka on ainakin itselläni jo jatkunut vuosia, melkein voisi sanoa, että kohta pari vuosikymmentä, ja uskon sen jatkuvan lopun elämääni.
Mielenkiintoista, elämä on.
Olen viime aikoina yhä enemmän ja syvemmin opiskellut kehon ja mielen yhteyttä. Kiinnostus aiheeseen on lähtenyt omista kokemuksista ja siitä kuinka voimakkaasti oma keho reagoi ajatuksiin, pelkoihin ja esimerkiksi stressiin. Olen yhä vakuuttuneempi siitä, että valtaosa terveysongelmista johtuu stressistä, omasta mielestämme ja siitä kuinka reagoimme ympäröivään maailmaan. Toisaalta tämä on itsestäänselvää, mutta se kuinka suuri vaikutus mielellämme on fyysiseen hyvinvointiimme on alkanut hämmästyttää yhä enemmän. Eilen alkoi aiheesta ihan mielenkiintoinen dokumenttisarja Yle Teemalla nimeltä Mielen salattu voima. Suosittelen.
Tällä hetkellä luen myös Thomas Hannan kirjaa Somatics joka sekin taas täydentää kuvaani siitä miten keho ja mieli yhdessä toimivat ja vaikuttavat toisiinsa (jos nyt edes voi sanoa niiden vaikuttavan toisiinsa sillä yhtä ja samaa ne ovat). Hyvää jatkoa esimerkiksi John Sarnon tai Peter Levinen kirjoille. Mielenkiintoista miten mieli vaikuttaa terveyteen, mutta myös miten kehon kautta voimme vaikuttaa mieleen, kuten esimerkiksi liikunnan tärkeydestä mielen ongelmiin on voitu todeta. Tuntuu, että oma mielenkiinto mitä tulee terveyteen ja liikkumiseen yhä enemmän suuntautuu tähän suuntaan.
Yksi asia mikä mielestäni johtaa moniin ongelmiin on se, että olemme yksinkertaisesti unohtaneet miten liikkua. Olemme erikoistuneet tiettyyn liikeratoihin, mutta samalla istumatyöläisinä unohtaneet liikkumisen perusteet. Osa lihaksistostamme on jatkuvasti nukahduksista ja toinen osa taas kroonisesti jännittynyt. Kaikenlisäksi emme huomaa tätä sillä olemme ehdollistuneet siihen, että se miten liikumme ja mitä teemme on normaalia. Huomaamme ainoastaan kivun tai muut oireet, mutta emme tunnista niiden syytä tai syntyä. Kärsimme selkäkivuista tai jännitysniskasta, mutta emme näe niiden aiheutuvan ajatuksistamme, sisäisistä ristiriidoista tai siitä miten olemme omassa kehossamme.
Becoming Bulletproof e-kirjassa Tim Andersson ja Mike McNiff esittelevät yksinkertaisia harjoituksia joilla voimme herättää henkiin lihaksistoa ja hermostoa, joka on unohtanut miten liikkua. Harjoitukset sisältävät paljon liikkeitä jotka ovat tyypillisiä vauvoille ja pienille lapsille. Kääntymisiä selinmakuulta vatsalle, konttaamista, ryömimistä. Kuulostaa helpolta ja ehkä lapselliselta, mutta ei se olekaan enää niin yksinkertaista sillä olemme unohtaneet.
Törmäsin videoon Conditioning Research -blogissa.
Siinä missä mieli vaikuttaa kehoon niin uskon myös, että keho vaikuttaa yhtä lailla mieleen. Oppimalla taas liikkumaan sekä tuntemaan että purkamaan kehomme jännitykset sisältäpäin uskon, että voimme vaikuttaa stressiin, ahdistukseen, masennukseen ja moniin mielen oireisiin. Kehomme on usein jämähtynyt stressin aiheuttamiin fyysisiin pakenemisreaktioihin, mutta itse pakenemista ei ole koskaan tapahtunut vaan keho on ikäänkuin jäänyt jumiin.
Tämä tutkimusmatka on ainakin itselläni jo jatkunut vuosia, melkein voisi sanoa, että kohta pari vuosikymmentä, ja uskon sen jatkuvan lopun elämääni.
Mielenkiintoista, elämä on.
perjantai 2. syyskuuta 2011
Maailman vanhin ihminen
Maria Lucimar Pereira Kaxinawa-heimosta täyttää lauantaina 121-vuotta ja on maailman vanhin ihminen. Mikä on Marian pitkän iän salaisuus?
"Maria has never lived in a city and puts her longevity of life down to a healthy lifestyle. She only eats natural foods from the forest: grilled meat, monkey, fish, manioc (a root vegetable), and banana porridge. She does not eat salt, sugar, or any processed foods."
"Despite being nearly 121 years old, Maria remains healthy and relatively active. Community leader Carlos told Survival how she walks around the village sharing stories, and readily visits her grandchildren in neighboring areas. She only speaks Kaxinawá (not Portuguese), and occasionally travels to the nearest town, Feijó.
Her birth certificate was approved in 1985 , showing she was born in 1890. But old age does not appear uncommon in her village. Carlos says out of its 80 inhabitants, four are over 90 years old. They eat natural foods, and do not use soap or any artificial products from the city."
Lähde: http://www.survivalinternational.org/news/7635
"Maria has never lived in a city and puts her longevity of life down to a healthy lifestyle. She only eats natural foods from the forest: grilled meat, monkey, fish, manioc (a root vegetable), and banana porridge. She does not eat salt, sugar, or any processed foods."
"Despite being nearly 121 years old, Maria remains healthy and relatively active. Community leader Carlos told Survival how she walks around the village sharing stories, and readily visits her grandchildren in neighboring areas. She only speaks Kaxinawá (not Portuguese), and occasionally travels to the nearest town, Feijó.
Her birth certificate was approved in 1985 , showing she was born in 1890. But old age does not appear uncommon in her village. Carlos says out of its 80 inhabitants, four are over 90 years old. They eat natural foods, and do not use soap or any artificial products from the city."
Lähde: http://www.survivalinternational.org/news/7635
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)