Vaikka olen tässä blogissa aikoinani kirjoittanut enemmänkin juoksemisesta niin sellaista peruslenkkeilyä en ole kokenut enää mielekkäänä enkä oikein terveellisenäkään. Järkevämpää on juosta harvemmin ja kovempaa tai sitten useammin ja kävellen. Enemmän ei ole enemmän kun puhutaan lenkkeilystä. Juokse jos tykkäät siitä tai haluat seuraavaksi Lasse Viréniksi, älä hinkkaa lenkkipolkuja kuutena päivänä viikossa vain parantaaksesi terveyttäsi tai pidentääksesi elämääsi. Siihen kun on paljon parempiakin keinoja.
"We are not meant to run. We are not born to run. We are meant to walk. We need to be moving rather than sitting. Every chance you get, move. Do some high-intensity interval training from time to time."
Anteeksi, mutta enemmän on enemmän kun puhutaan juoksemisesta. Seitsemän päivää viikossa ja joinakin päivänä vielä useampi lenkki, sellaisesta jatkuvuudesta saa irti ihan uudenlaista motivaatiota. Omalla kohdallani tää pätee lajiin kuin lajiin, treenimotivaatio on vaan huomattavasti korkeampi kun treeni on päivittäistä. Tuossapa juurikin syy miksi punttien nostelu ei ikinä napannut - sitä ei saa tehdä tarpeeksi, treenit on liian lyhyitä ja pitäs pitää lepopäiviä. Jokaisen treenin ei tokikaan tarvi kestää edes puolta tuntia, jo kymmenen minuuttiakin on hyvä määrä jatkuvuuden kannalta, kun antaa itselle luvan tehdä kymmenen minuutin treenejä, niin on helpompi lähtä liikkeelle ja hyvin monesti se sitten venähtää pitemmäksi lenkiksi.
VastaaPoistaMuttamutta, noin yleensä, jokaisen kannattaa löytää oma juttunsa, ei ole yleispäteviä ohjeita miten kannattaa treenata, sinun treeni/elämä tapasi lienee paras juuri sinulle.
Lähinnä kyseenalaistin juoksemisen vaikutusta pitkäikäisyyteen tai esimerkiksi sydänterveyteen. Tottakai pitää tehdä sitä mistä tykkää. Jos juokseminen tuo hymyn huulille ja tuntuu, että se antaa virtaa arkeen niin tietenkin on hyvä juosta. Tuntuu vain, että valtaosa ihmisistä lenkkeilee siksi, että sitä pidetään virheellisesti niin terveellisenä liikkumismuotona.
PoistaMielestäni hyviä yleispäteviä ohjeita treenaamiseen ovat:
- Tee sitä mistä aidosti tykkäät
- Liiku päivittäin
- Toimi tavoitteidesi mukaan
Ja siinä olet oikeassa, että minun tapa treenata on varmasti aivan väärä muille. Ehkä väärä jopa minulle.