Comments on urbaani oranki: Pätkäpaasto - hengissä ilman aamupalaa

Ensimmäinen kommenttini mistään blogista, ja vasta...

2011-10-13T02:35:35.257+03:00

Ensimmäinen kommenttini mistään blogista, ja vasta aloittelemassa bloggailua (Miten sana edes taipuu!?).
Itse olen tietämättäni noudattanut kyseistä paastoa viimeiset kymmenisen vuotta, poislukien kaksi viimeisintä.
Muistan hyvin ensimmäiset opiskelija aamuni kun lähdin uudesta kodistani ilman aamupalaa, tuntui omituiselta, tuntui siltä kuin jotain puuttuisi, tuntui kuin koneesta puuttuisi polttoaine; kahvi herätti pään, mutta ei kroppaa. Nopeasti siihen kuitenkin keho tottui.

Muistan myös hyvin ensimmäiset juoksija aamuni, kun lähdin kodistani ilman aamupalaa, kroppa tuntui halutomalta, tuntui kuin koneesta puuttuisi polttoainetta; kahvi herätti pään muttei kroppaa. Nopeasti siihen kuitenkin tottui. Mutta.
Lihaksista ja maksasta löytyy (aina) energiaa, ja ellei se riitä onhan meillä (aina) omat rasvaarastomme joista muuttaa ylimääräistä rasvaa energiaksi. Paitsi kun:
70-luvullahan huippujuoksijamme tekivät ns. tyhjennysharjoituksia ennen kilpailuja. Treenasivat pari päivää minimihiilihydraattitasolla ja tosi kovalla harjoittelulla, jolloin lihakset tyjentyivät kaikista hiilareista ja energiasta. Uskotiin kuitenkin että kyseisen paaston jälkeen lihakset olivat valmiimpia ottamaan vastaan kaiken energian mitä ravinnosta saivat.

On minusta luonnotonta pitää verensokeri tasaisena...

2011-10-07T20:51:09.548+03:00

On minusta luonnotonta pitää verensokeri tasaisena koko päivän useilla ruokailuilla. Mihinkäs se haiman insuliinituotanto olikaan tarkoitettu? Ettei vaan väärät ravintosuositukset ole syynä diabeteksen lisääntymiseen?

Itsekin olen tuota pätkäpaastoa oma-aloitteisesti harrastanut toistakymmentä vuotta. Syön ekan kerran 14-16 aikoihin, ja lujasti, sitten tunnin nokoset jos on mahdollista. Pääasiassa ei sitten yhtään mitään muuta mutta joskus toki illalla jotain pientä. -to-

Joan: noinhan se pitäisi mennä. Suurin osa meistä ...

2011-10-07T13:18:24.008+03:00

Joan: noinhan se pitäisi mennä. Suurin osa meistä ihmisistä on niin aivopesty viranomaisten toimesta, ettei omaan ajatteluun enää kyetä. "Syö 5-6 pientä ateriaa päivässä, juo maitoa, syö 9 palaa leipää päivässä, käytä margariinia, aamiainen on päivän tärkein ateria jne." Näitä asioita on toistettu syntymästä asti joka paikassa. Vaikka kyse onkin ihan yksinkertaisesta asiasta niin joku saattaa oivaltaa asian paremmin jos sille keksitään seksikäs nimi. Intermittent fasting kuullostaa coolilta ;) tai vanhat kutopiiritkin saavat aivan uutta särmää jos tehdäänkin salilla Frania ja ollaan crosfittareita.

Minä syön itse suunnillaan samalla tavalla ja homm...

2011-10-07T12:07:53.382+03:00

Minä syön itse suunnillaan samalla tavalla ja homma on sopinut minulle todella hyvin!

Öhh okei, kuulostaapa tyhmältä, että tollaselle on...

2011-10-07T11:46:59.593+03:00

Öhh okei, kuulostaapa tyhmältä, että tollaselle on olemassa joku nimi. Mun mies on ainakin eläny lähes koko ikänsä noin :D Eikä se oo sairas eikä mitää muutakaa, ihan normaaliahan se on että joillekin ei maistu aamupala ja eka ruoka on niinku lounas ja seuraava iso ateria taas kotona töiden jälkeen, eikä juuri muuta. Kaikenlaisia hömpötyksiä nykyään kyllä, paras on kun kuuntelee itseensä ja omaa kehoaan. Kyllä se viestittää, että lähteekö kone käyntiin ilman aamupalaa parhaiten vai tuntuuko että ajatus ei kulje ilman sitä. Mä yritin aikoinaan matkia tätä tapaa mieheltä, mutta voin todella huonosti kaikin tavoin, mulle siis aamupala on välttämätön ja sen täytyy sisältää edes vähän hiilihydraatteja. Loppupäivä meneekin helposti täysin ilman.

Paras on kun ei nimitä syömistapojaan millään nimellä :D Syökää ihmiset sillon, kun nälättää ja sen verran että on kylläinen, ja tarpeeksi hitaasti että se kylläisyys ehtii välittyä haarukkaan, niin sillä pääsee aika pitkälle. Ei ole järkeä kituuttaa päivää ilman aamupalaa, jos se maittaisi, älkääkä syökö ja tehkö asioita vain siksi, että "viralliset suositukset". Jos ei maistu niin ei maistu, ja jos nälkä vaivaa niin silloinhan sitä tarvitsee ruokaa. Vai että pätkäpaasto...

Niinpä. Tärkeää on löytää itselle se sopiva systee...

2011-10-07T10:05:55.190+03:00

Niinpä. Tärkeää on löytää itselle se sopiva systeemi. En usko ollenkaan näihin "päivän tärkein ateria" -juttuihin tai jatkuvaan välipalojen mussuttamiseen. Muutenkin elämme kaikki niin erilaista elämää, että ei voi sanoa, että on yksi absoluuttinen oikea tapa syödä. Oon huomannut, että mulle toimii Leangains arkisin, mutta viikonloppuna haluan syödä enemmän pitkin päivää.

Kokeilin itse pätkäpaastoilua muutaman viikon ajan...

2011-10-07T09:27:30.714+03:00

Kokeilin itse pätkäpaastoilua muutaman viikon ajan. Aluksi tuntui hyvältä, mutta sitten alkoi kova nälkä vaivata aamupäivästä. Perinteiseen aamupalaan en kuitenkaan palannut, vaan minulle sopivin aika on syödä n. klo 10, siis kolme tuntia herätyksen jälkeen. Nyt syön kympiltä "brunssin" ja iltapäivällä sekä illalla kahdeksan maissa. Paastoajaksi jää 14 h. Ei siis virallisen leangains ohjeen mukainen 16 h, mutta mulla tämä toimii hyvin. Sitä on tullut syötyä 30 vuotta aamupalaa koska se on "päivän tärkein ateria". Taas hyvä esimerkki siitä kun uskaltaa katsoa laatikon ulkopuolelta niin voi löytyä parempi ratkaisu.