Vapaa-ajan merkitys korostuu nykymaailmassa

Lähes joka puolella länsimaissa on huomattu kehitys, jossa työelämä siirtyy yhä enemmän vapaa-ajalle ja taas varsinaiset vapaat tunnit vuorokaudessa vähenevät jatkuvasti. Tämä johtuu osittain myös työkulttuuristamme ja arvoistamme. Elämme yhteiskunnassa, jossa tietynlaiset porvarilliset arvot johtavat onneen ja kovaa työntekoa arvostetaan. Monelle työ onkin osa identiteettiä ja todella tuo sisältöä elämään. Samalla se vie yhä useammalta suuren osan hereilläoloajasta ja seuraa joskus uniinkin.

Vapaa-aika on erittäin tärkeää ja sen merkitys korostuu entisestään nykyisessä maailmassa, jossa elämme jatkuvan informaatiotulvan keskellä. Moni on erilaisten mobiililaitteiden ja sähköpostin avulla tavoitettavissa jopa 24 tuntia vuorokaudessa ja olemme oppineet reagoimaan jokaiseen älylaitteen ja tietokoneen merkkiääneen. Tästä on kuitenkaan pitkällä tähtäimellä harvoin hyötyä, vaan se voi päinvastoin johtaa tarpeettomaan stressiin ja yliherkkyyteen, jossa emme osaa enää rauhoittua. Vapaa-aika onkin toisinaan tärkeä rajoittaa tavoitettavuuden ulkopuolelle ja keskittyä ainoastaan itseensä.

Vapaa-aika auttaa tasapainottamaan kiireistä elämäntyyliä

Vapaa-ajalla ihmisillä on aikaa tehdä kaikkea mikä auttaa palautumaan raskaasta työelämästä. Se voi olla jokaiselle eri asia, joku rentoutuu laittaessaan ruokaa, toinen urheilee ja osa lukee, kirjoittaa tai pelaa. Mikä ikinä onkaan kyseessä, on tärkeää että kyseessä on nimen omaan oma aika, jolloin saa päättää itse mitä tekee ilman, että muut kritisoivat tai vaikuttavat tähän päätökseen.

Mikäli kokee rauhoittuvansa pitkällä metsälenkillä, kannattaa ehdottomasti suunnata luonnon helmaan ja varata itselleen aikaa siihen, että näin pääsee todella tekemään ilman, että puhelin soi jatkuvasti tai sähköposti varoittaa täyttymisestään. Luonnossa liikkuminen auttaa palautumaan ja vähentää stressiä.

Myös pelaaminen on monelle hyvä tapa saada ajatukset muualle arjen huolista. Pelaaminen voi vaatia hyvinkin intensiivistä keskittymistä, ja sen avulla muut arjen huolet yksinkertaisesti hetkeksi unohtuvat. Ei ole merkityksellistä, pelaako esimerkiksi pelikonsoleilla vai nettikasinolla, pääasia on että ajatukset ovat hetken jossain muualla. Nettikasinon peleistä kertoo lisää esimerkiksi suomi igame, jossa voi perehtyä nettikasinoiden kolikkopelien kiehtovaan maailmaan.

Myös lukeminen tai erilaisten käsitöiden harrastaminen auttaa helposti unohtamaan arjen huolet hetkeksi. Näiden etuna on myös se, että niitä voi helposti harrastaa pienissä pätkissä ja oikeastaan lähes missä tahansa. Kuten jo aiemmin sanottu, sillä mitä tekee, ei ole väliä. Pääasia on se, että varaa itselleen omaa aikaa, jonka avulla voi rauhoittua ja palautua.

Monipuolisesti liikuntaa ja rentoutumista

Arjessa on myös tärkeää, että vapaa-ajan aktiviteetit eivät ole liiallista suorittamista, sillä palautumisen vaikutus vähenee ja käy helposti niin, että henkilö pomppii yhdestä stressin aiheesta seuraavaan. Vapaa-ajan harrastuksissakin voi toki olla tavoitteellinen ja se kannattaakin, sillä tiettyjen välitavoitteiden avulla voi saada harrastuksiin aivan uutta sisältöä. Samalla kannattaa kuitenkin muistaa myös tietty armollisuus itseään kohtaan. Moni saattaa juosta orjallisesti tiettynä viikonpäivänä, tiettyyn kellonaikaan saman vakiolenkkinsä tajuamatta ettei oikeastaan edes nauti siitä. Välillä onkin hyvä pysähtyä myös pohtimaan omia elämänarvojaan ja miettiä onko tekeminen enää mielekästä.

Rutiinit, kuten oma vakiolenkki ovat hyväksi arjessa ja ne auttavat osaltaan palautumaan. Mikäli siis edelleen lähtee mielellään ovesta ulos, ei pidä huolestua siitä, onko omasta harrastuksesta tullut suorittamista ja pakkopullaa. Mikäli lenkkeily taas tuntuu vastenmieliseltä ja jäisit joka kerta mieluummin sohvanpohjalle, eikä jälkeenpäinkään ole kuin hetkellisesti hyvä olo, kannattaa miettiä olisiko omia tavoitteita ja käytösmalleja hyvä muuttaa.

Vapaa-ajalla tarvitaan myös täysin passiivista rentoutumista. Monen elämä on nykyään niin kiireistä, että harva osaa edes sanoa milloin viimeksi on vain oleskellut passiivisesti tekemättä mitään. Erilaiset nollaustauot voivat aluksi tuntua melko rasittavilta ja moni voi kokea jopa ahdistuneisuutta, kun miljoonat asiat pyörivät mielessä. Kannattaa kuitenkin käyttää päivässä edes muutama minuutti siihen, että yksinkertaisesti vain on ja antaa tajunnan virrata sinne, minne se ikinä luontaisesti meneekin. Tällainen nollaushetki on mitä parhainta palautumista aivoille.